Kiến thức

Sống khỏe ăn ngon cùng Healthy Food

Healthy food là những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe và đồng thời cũng chính là một chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng và khoa học. Những thực phẩm này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, từ đó, điều chỉnh được vóc dáng và cân nặng lý tưởng mà bạn đang muốn hướng tới.

LỢI ÍCH “THẦN KỲ” CỦA HEALTHY FOOD

Giúp giảm cân, duy trì vóc dáng

Healthy food thường chứa nhiều chất xơ và ít chất béo, chính vì thế chúng sẽ tạo cho bạn một cảm giác no hơn. Do đó, việc sử dụng các loại thực phẩm này để thay thế cho các thức ăn chứa nhiều chất béo sẽ giúp bạn giảm đi được lượng calo nạp vào hàng ngay, từ đó bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình một cách dễ dàng.

Điều hòa được lượng đường trong máu

Các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt hay yến mạch,... sẽ giúp làm chậm dòng chảy của đường tới máu, từ đó hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu, loại bỏ được những năng lượng dư thừa ra ngoài cơ thể.

01H.jpg (520 KB)

Hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư

Xem thêm: Trải nghiệm thực đơn Eat clean đa dạng và hấp dẫn từ Fitfood

Các loại chất béo trong dầu oliu, cá, bơ và các loại hạt có khả năng cân bằng hàm lượng cholesterol, làm hạn chế các nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, các loại chế độ ăn healthy food còn giúp bạn tăng cường được sức đề kháng do chứa nhiều các chất chống oxy hóa và ngăn ngừa được các tác nhân gây nên bệnh ung thư.

4 NHÓM HEALTHY FOOD CHÍNH MÀ BẠN CẦN NÊN BIẾT

Trái cây

Trái cây được xem là healthy food bởi chúng cung cấp rất nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, ăn nhiều trái cây còn giúp bạn tăng sức đề kháng, hạn chế được những vi khuẩn xâm nhập từ môi trường bên ngoài.

02H.jpg (462 KB)

Các nguồn thực phẩm cung cấp protein như thịt nạc, cá, trứng,...

Xem thêm: Câu chuyện tình yêu Fitfood từ góc bếp nhỏ ấm cúng

Protein rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta bởi nó giúp cho cơ thể khỏe mạnh và là nền tảng để xây dựng cơ bắp. Không chỉ vậy, protein còn tốt cho xương, sụn và máu.

Rau xanh

Nói đến healthy food thì chắc hẳn không thể nào không nhắc đến rau. Rau chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, chính vì thế việc bổ sung rau trong mỗi bữa ăn hằng ngày là điều rất cần thiết. Chúng giúp bạn dễ tiêu hóa hơn và loại bỏ được những chất độc hại trong cơ thể, đồng thời cũng là một thực phẩm giúp giảm cân rất hiệu quả.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc có hàm lượng chất béo thấp, giàu hàm lượng vitamin nhóm B, chất sắt rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên để giảm cân, tốt hơn các bạn nên chọn các loại ngũ cốc như múa mì, gạo lứt, yến mạch,..Còn các sản phẩm ngũ cốc tinh chế như bánh quy, bánh ngọt,.. có thể chứa nhiều đường và chất béo, không tốt cho sức khỏe.

03H.jpg (393 KB)

Các loại đậu

Xem thêm: Muốn xây dựng thực đơn giảm cân cần chú ý những gì?

Đậu chứa nhiều chất xơ giúp giảm lượng đường huyết, ngăn ngừa được các bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, chất xơ và tinh bột có trong loại healthy food này còn giúp ngăn ngừa được cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

NHỮNG LƯU Ý KHI ÁP DỤNG CHẾ ĐỘ ĂN HEALTHY FOOD

Đảm bảo được các nguyên tắc chế biến

Sau khi đã lựa chọn được đâu là healthy food bạn cũng cần nên lưu ý đến cách chế biến chúng. Bạn nên ưu tiên các cách chế biến như luộc, hấp hay áp chảo. Đây đều là những cách chế biến giúp giữ được hương vị cũng như những chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

04H.jpg (318 KB)

Bạn nên chú trọng lượng Calories nạp vào

Không phải là healthy food thì bạn có thể ăn bao nhiêu cũng được đâu nhé! Bởi việc nạp quá nhiều lượng calories cần thiết sẽ vô tình khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng và điều đó cũng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.

Uống đủ nước

Việc lười uống nước cũng sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động tiêu hóa, chúng sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chính vì thế, bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn healthy food thì mỗi ngày bạn hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước để đảm bảo đem lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe nhé!

05H.jpg (198 KB)

Nếu bạn đang tìm cho mình nơi cung cấp những thực phẩm giảm cân an toàn khoa học thì Fitfood chính là một sự lựa chọn hoàn hảo. Với những nguyên liệu là thực phẩm sạch, được lấy từ nguồn cung cấp uy tín, các phần ăn của Fitfood luôn được chế biến bởi những đầu bếp chuyên nghiệp cùng với sự kiểm soát về chất lượng rất khắt khe. Bên cạnh đó, mỗi bữa ăn đều được chúng tôi tính toán rất kỹ lưỡng để đảm bảo được không chỉ là yếu tố dinh dưỡng mà còn phải ngon miệng và đẹp mắt.

 Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ Fitfood qua:

  • Hotline: (+84) 932 788 120

                     (+84) 938 074 120