THỰC ĐƠN GIẢM CÂN ĂN CHAY TỪ FITFOOD CÓ GÌ ĐẶC BIỆT

Hiện nay, việc giảm cân không chỉ để sở hữu vóc dáng đẹp mà còn để cơ thể khoẻ mạnh hơn, dẻo dai hơn. Hiểu được điều này, Fitfood sẽ mách bạn thực đơn ăn chay giảm cân 7 ngày vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, hướng dẫn cách tính chỉ số BMR một cách dễ dàng cho cơ thể. Mời bạn tham khảo cùng Fitfood nhé!

Thực đơn ăn chay giảm cân trong 1 tuần hiệu quả không?

Thực đơn ăn chay giảm cân 7 ngày có thật sự hiệu quả hay không? Theo Fitfood là có, nếu thực đơn của bạn được sắp xếp cân đối. Sự cân đối được thể hiện qua những yếu tố sau:

• Cung cấp dinh dưỡng nhưng không quá mức calo cho phép.
• Bổ sung rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên cám giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói.
• Hạn chế sử dụng sản phẩm chay chế biến sẵn hoặc đóng gói. 
• Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. 
• Uống đủ nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm sự thèm ăn. 

Có nên áp dụng ăn chay vào chế độ giảm cân?

Việc áp dụng ăn chay vào chế độ giảm cân đem lại rất nhiều lợi ích. Bởi vì điều đó sẽ giúp bạn giảm lượng calo hiệu quả nhưng không mệt mỏi. Bên cạnh đó, ăn chay cung cấp rất nhiều dưỡng chất từ thực vật, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, song song với lợi ích thì vẫn có những điều bạn cần phải lưu ý trước khi thực hiện chế độ ăn uống này. 

• Cơ thể của bạn thích ứng được với ăn chay.
• Cơ thể của bạn thật sự cần thiết giảm cân.
• Thực đơn được thiết lập phù hợp với sức khoẻ và nhu cầu dinh dưỡng.
• Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết từ thực vật.
• Đảm bảo thực đơn đa dạng để bạn không chán nản và bỏ cuộc. 

Những ai có thể áp dụng chế độ ăn chay giảm cân?

Ăn chay được đánh giá là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Thế nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng chế độ này. Vì vậy hãy tham khảo danh sách đối tượng có thể áp dụng thực đơn ăn chay giảm cân.

• Người theo đạo Phật: Một số người chọn ăn chay vì tôn giáo hoặc vì yêu cầu dinh dưỡng riêng biệt. Điều này cũng có thể giúp họ giảm cân.
• Người thích thực phẩm chay: Nếu bạn thích thực phẩm chay hoặc muốn loại bỏ thịt ra khỏi khẩu phần ăn. Bạn có thể áp dụng chế độ này để giảm cân.
• Người muốn cải thiện sức khỏe, vóc dáng: Chế độ ăn chay chứa nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn. Vì vậy có thể cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
• Người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch: Chế độ ăn chay có thể giúp kiểm soát một số bệnh lý như tiểu đường và tim mạch. Từ đó giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.

Gợi ý 2 mẫu thực đơn ăn chay giảm cân trong 1 tuần từ Fitfood

Sau đây là 2 mẫu thực đơn ăn chay giảm cân 7 ngày Fitfood muốn gợi ý cho bạn:

Thực đơn tuần 1

Dưới đây là mẫu thực đơn ăn chay giảm cân trong 1 tuần mà Fitfood gợi ý cho bạn!

Thực đơn tuần 2

Đây là mẫu thực đơn thứ 2 mà Fitfood muốn gợi ý cho bạn!

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những món ăn healthy và những gói thực đơn đa dạng tại đây. Nếu bạn vẫn chưa biết bắt đầu lập kế hoạch như thế nào, bạn hãy nhập thông tin vào form tư vấn để Fitfood đưa ra chỉ số BMR. Việc này sẽ giúp bạn tính toán tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Từ đó sẽ dễ dàng tạo thực đơn ăn chay giảm cân trong 1 tuần. 

Trên đây Fitfood đã gợi ý cho bạn 2 mẫu thực đơn ăn chay giảm cân 7 ngày và cách để bắt đầu tạo thực đơn. Hy vọng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cân nặng, vóc dáng và sức khỏe như mong muốn. Chúc bạn thành công!