THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CỦA IU LIỆU CÓ "THẦN THÁNH" NHƯ LỜI ĐỒN

IU - một nữ ca sĩ Hàn Quốc nổi tiếng, không chỉ nổi danh với âm nhạc xuất sắc mà còn là biểu tượng của sự duyên dáng và ngoại hình cân đối. Ít ai biết rằng, đằng sau ngoại hình hoàn hảo đó là bí quyết về một chế độ thực đơn giảm cân thông minh và lành mạnh của cô ấy. Hãy cùng Fitfood khám phá chế độ thực đơn giảm cân của IU liệu có "thần thánh" như lời đồn qua bài viết dưới đây.

Thực đơn giảm cân của IU bao gồm những gì? 

Thực đơn giảm cân của IU là một chế độ ăn đảm bảo sự cân đối và lành mạnh. Dưới đây là một số thành phần chính trong thực đơn giảm cân của cô:

• Táo: Ca sĩ IU thường chọn ăn Táo vào mỗi bữa sáng. Táo là loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C, giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa.
• Khoai lang: Vào mỗi bữa trưa, IU thường ăn khoảng 1 - 2 củ khoai nhỏ. Khoai lang là loại củ giàu tinh bột và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Protein lắc: Vào mỗi bữa tối, cô nàng thường lựa chọn một cốc Protein lắc. Tác dụng của Protein lắc giúp bổ sung protein, giúp cơ bắp săn chắc và giảm cảm giác thèm ăn.
• Cá hồi: Đây là loại thức ăn được IU lựa chọn nhưng không thường xuyên. Cá hồi cung cấp nhiều dưỡng chất và protein, có thể thúc đẩy sự no và giúp kiểm soát cân nặng.
• Ức gà: Trong thực đơn giảm cân của cô nàng có chứa ức gà. Tuy nhiên, IU chỉ ăn ức gà vào một bữa trong tuần.
• Rau xanh: IU thường ưa chuộng rau xanh như rau cải, bok choy và cải xoong. Những loại rau này chứa ít calo nhưng giàu chất xơ và dinh dưỡng.
• Nước ép: Các loại nước ép mà được cô nàng lựa chọn như: ép cà rốt, ép ổi, ép cam. Các loại nước ép này là nguồn cung cấp vitamin. Đồng thời, hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Những thực đơn của IU được thiết kế nhằm kiểm soát lượng calo để giúp cô duy trì trạng thái sức khỏe tốt và cân nặng ổn định. Tuy nhiên, với các bạn có thể trạng không tốt thì không nên áp dụng thực đơn IU. Ngoài ra, thực đơn IU được khuyên chỉ nên áp dụng trong những trường hợp cần siết cân nhanh. Bạn không nên áp dụng chế độ này hằng ngày để tránh tình trạng thiếu chất cho cơ thể. 

Sự thật về thực đơn giảm cân của ca sĩ IU (Lee Ji-eun) theo chuyên gia dinh dưỡng

IU (Lee Ji‑eun) là ca sĩ-nhạc sĩ Hàn Quốc nổi tiếng, được báo chí gọi là “Em gái quốc dân” và có vóc dáng thon gọn. Cô nhiều lần áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khi cần giảm cân cấp tốc. Các phương tiện truyền thông và chính IU từng tiết lộ chi tiết những thực đơn này. Báo cáo dưới đây tóm tắt các thông tin về thực đơn mỗi ngày, thời điểm – mục đích giảm cân, các biến thể, đánh giá chuyên gia và khuyến nghị cho người hâm mộ.

Thực đơn hàng ngày cụ thể

Theo tiết lộ của IU, thực đơn giảm cân của cô rất đơn giản, chủ yếu gồm hoa quả và rau củ. Chẳng hạn, trong chương trình Entertainment Weekly năm 2013, IU cho biết: “Bữa sáng tôi chỉ ăn một quả táo, bữa trưa gồm một củ khoai lang và uống nước lọc, bữa tối uống một ly sinh tố protein”. Một báo dẫn từ radio MBC (2013) cũng xác nhận IU ăn táo buổi sáng, trưa là hai củ khoai lang (hoặc có khi thay bằng hai quả chuối) cùng một cốc đồ uống protein, và chỉ sau 5 ngày cô giảm được khoảng 5kg.

• Ví dụ 2013 (chuẩn bị comeback Modern Times): Bữa sáng 1 quả táo; trưa 1–2 củ khoai lang (thỉnh thoảng thay bằng chuối) và nước; tối 1 ly protein shake. Theo đó, IU đã giảm ~5kg chỉ trong 5 ngày thực hiện chế độ này.
• Ví dụ 2024 (chuẩn bị tour thế giới): Bữa sáng 1 quả táo; trưa 2 củ khoai lang; tối 1 ly protein shake. Cả ngày IU chỉ nạp khoảng 500 calo từ ba loại thực phẩm này, giúp cô giảm 14kg để lấy lại vóc dáng săn gọn cho chuyến lưu diễn. (Chuyên gia cho biết lượng calo này rất thấp, chỉ bằng 1/4 nhu cầu bình thường.)

Thời điểm và mục đích giảm cân

Những thực đơn nói trên thường được IU áp dụng vào những giai đoạn cần nhanh chóng siết cân để chuẩn bị cho sự kiện lớn. Cụ thể:

• Tháng 10/2013: Chuẩn bị trở lại sự nghiệp âm nhạc: Trở về sau khi quay phim truyền hình You’re the Best, Lee Soon-shin, IU cho biết cô lên kế hoạch giảm cân cho album “Modern Times”. Với thực đơn táo–khoai lang–protein, cô giảm được khoảng 5kg trong vòng 5 ngày.
• Năm 2024: Chuẩn bị tour diễn thế giới: Truyền thông Hàn đưa tin IU đã giảm 14kg để tái xuất với vóc dáng mảnh mai trên sân khấu. Trong giai đoạn này, cô ăn mỗi ngày 1 quả táo, 2 củ khoai lang và 1 ly protein shake (tổng ~500 calo). IU cũng công khai thực đơn này để “thẳng thắn” chia sẻ kinh nghiệm, nhưng đồng thời nhắc nhở fan không nên áp dụng theo vì nó quá khắc nghiệt, dễ gây hại sức khỏe.

Các biến thể khác nhau của thực đơn

Trên thực tế, thực đơn của IU vẫn xoay quanh ba loại thực phẩm chính: táo, khoai lang (hoặc củ tương tự) và protein. Tuy nhiên, một số nguồn nhắc đến biến thể nhỏ:

• Năm 2013, ngoài khoai lang IU còn đề cập có thể ăn 2 quả chuối thay cho hai củ khoai lang.
• Ngoài ra, một chuyên gia dinh dưỡng gợi ý nếu muốn làm giống IU thì nên thêm món bổ sung. Ví dụ, cô Gao Minmin khuyên bổ sung trứng luộc vào bữa sáng (kết hợp với táo) để tăng chất đạm, và trong bữa trưa ngoài khoai lang cần có thêm rau củ và thịt nạc (ức gà) để cân bằng dinh dưỡng. Phiên bản gợi ý này vẫn giữ lượng calo thấp nhưng đủ chất hơn. (Lưu ý đây là đề xuất chuyên gia, không phải IU từng thực hiện.)

Đánh giá từ chuyên gia dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng đều đánh giá thực đơn của IU rất khắt khe. Bà Gao Minmin cho biết ba món chính (táo, khoai lang, protein) đều tốt cho việc giảm cân ban đầu, nhưng nếu chỉ ăn duy nhất các món này dài ngày sẽ thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng. Cụ thể, chế độ ít hơn mức chuyển hóa cơ bản như vậy có thể gây ra suy dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe: mất kinh nguyệt, rụng tóc, mệt mỏi, suy nhược thân thể, đặc biệt nếu kéo dài. Chuyên gia này nhấn mạnh IU chỉ nên dùng phương pháp trong ngắn hạn, và tốt nhất không nên áp dụng theo cách này lâu dài.

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cũng khẳng định chế độ ăn 500 calo/ngày là cực kỳ nghiêm ngặt. Thông thường, hạn chế mức này chỉ được bác sĩ chỉ định với người thừa cân rất nặng (BMI trên 30) và dưới sự theo dõi y tế chặt chẽ. Việc áp dụng lâu dài sẽ gây thiếu hụt nghiêm trọng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nghiên cứu cho thấy sau vài tuần, người tuân theo chế độ 500 calo có thể giảm nồng độ vitamin C, D, kẽm trong máu; đồng thời xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, buồn nôn, rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc, táo bón… do suy giảm dinh dưỡng Những ảnh hưởng này phản ánh rõ sự mất cân bằng dinh dưỡng khi chỉ dùng ba món đơn điệu và khối lượng thức ăn quá ít.

Khuyến nghị cho người hâm mộ

Cả chuyên gia lẫn chính IU đều khuyến cáo fan không nên sao chép y nguyên thực đơn khắc nghiệt này. IU đã nói rõ cô chỉ áp dụng trong thời gian rất ngắn và nhắc fan “không nên gò ép bản thân như vậy vì không tốt về lâu dài”. Chuyên gia dinh dưỡng cũng đề nghị nếu ai muốn giảm cân nên chọn cách lành mạnh hơn: chỉ áp dụng chế độ kiểu IU chừng 1–2 ngày để “cấp tốc”, nhưng ngay sau đó cần tăng cường bổ sung rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (trứng, ức gà, cá…) và đảm bảo đủ chất xơ, vitamin. Nói chung, các bác sĩ khuyên nên ưu tiên chế độ ăn cân bằng — đa dạng thực phẩm — và chỉ thực hiện ăn kiêng cực đoan dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Việc giảm cân an toàn nên có theo dõi và kế hoạch khoa học; tuyệt đối không bắt chước máy móc chế độ của IU nếu không có chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe.

Thực đơn 7 ngày IU – phiên bản an toàn hơn

Chế độ ăn của IU nổi tiếng vì giúp giảm cân rất nhanh nhưng lại tiềm ẩn nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Việc nạp quá ít năng lượng trong thời gian dài có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, rụng tóc, mất cơ, rối loạn hormone, rối loạn tiêu hoá và giảm chức năng miễn dịch. Tuy IU đã áp dụng để phục vụ lịch trình khắc nghiệt của một idol, nhưng với người bình thường hoặc người muốn giảm cân bền vững, việc ăn theo chế độ cực thấp calo như vậy sẽ gây hại nhiều hơn lợi. Vì thế, điều quan trọng không phải là sao chép y nguyên thực đơn của IU, mà là hiểu tinh thần của nó: chọn thực phẩm ít calo, đơn giản, dễ no, dễ tiêu — nhưng đồng thời phải đảm bảo đủ đạm, rau và dinh dưỡng cần thiết.

Để xây dựng một thực đơn lành mạnh hơn theo tinh thần IU, bạn có thể giữ những nhóm thực phẩm “signature” như trái cây, khoai lang, protein shakes… nhưng bổ sung thêm các thực phẩm bảo vệ sức khoẻ: chất xơ, đạm nạc, vitamin và chất béo tốt. Điều này giúp cơ thể vẫn giảm cân nhưng không bị kiệt sức, không gây rối loạn chuyển hoá và tránh việc tăng cân trở lại nhanh chóng.

Dưới đây là thực đơn 7 ngày IU Inspired phiên bản lành mạnh, vẫn giữ độ nhẹ nhàng, đơn giản và “clean” như cách IU ăn nhưng cân bằng dinh dưỡng hơn nhiều.

THỰC ĐƠN 7 NGÀY IU (1000–1200 kcal/ngày)

Ngày 1: Nhẹ nhàng, thanh lọc

• Sáng: 1 quả táo + 1 hũ sữa chua Hy Lạp
• Trưa: 1 củ khoai lang + ức gà luộc 120g
• Tối: 1 ly protein + 1 chén salad rau củ (xà lách, cà chua, dưa leo)

Ngày 2: Tăng đạm để tránh mất cơ

• Sáng: 1 quả chuối + 1 ly matcha không đường
• Trưa: Khoai lang + 150g cá hồi áp chảo
• Tối: 1 ly protein + súp rau củ ít tinh bột

Ngày 3: Bổ sung chất xơ

• Sáng: 1 quả kiwi + 1 ít hạt chia
• Trưa: Khoai lang + 120g trứng luộc (2 trứng)
• Tối: 1 ly protein + bông cải xanh hấp

Ngày 4: Ít calo nhưng vẫn đủ no

• Sáng: 1 quả táo + 1 ly nước ấm mật ong chanh (ít mật ong)
• Trưa: Khoai lang + 120g ức gà xé + rau luộc
• Tối: 1 ly protein + 5–7 hạt hạnh nhân

Ngày 5: Thêm trái cây và rau xanh

• Sáng: 1 ly sinh tố chuối + cacao nguyên chất không đường
• Trưa: Khoai lang + 150g cá basa hấp gừng
• Tối: 1 ly protein + salad cải bó xôi

Ngày 6: Cân bằng giữa rau – đạm – carb

• Sáng: 1 quả lê
• Trưa: Khoai lang + 120g thịt bò nạc áp chảo
• Tối: 1 ly protein + nấm xào ít dầu

Ngày 7: Ngày hồi phục nhẹ

• Sáng: 1 quả táo + 1 ít yến mạch ngâm qua đêm
• Trưa: Khoai lang + 120g ức gà + rau củ hấp
• Tối: 1 ly protein + trái cây ít đường (dâu, việt quất)

Thực đơn 7 ngày theo phong cách IU giúp bạn giảm cân theo hướng nhẹ nhàng, sạch và tối giản, nhưng vẫn đảm bảo các nhóm dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe. So với chế độ ăn nguyên bản của IU – chỉ khoảng 400–500 kcal/ngày, quá thấp so với mức an toàn, phiên bản lành mạnh này vừa giữ được tinh thần tối giản, ít calo, ít đường, ít dầu mỡ, vừa giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động, tránh mất cơ, rối loạn hormone hay mệt mỏi kéo dài. Đây là cách tiếp cận an toàn hơn nhiều để bạn tiến đến mục tiêu giảm 14kg mà vẫn bảo vệ sức khỏe và duy trì được lâu dài.

Những rủi ro ngắn hạn, dài hạn có thể gặp phải và ai không nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU ?

Chế độ “IU diet” là một hình thức ăn kiêng rất ít calo với tổng nạp chỉ khoảng 500 calo/ngày. Ví dụ thực đơn thường gồm 1 quả táo sáng (~80 calo), 2 củ khoai lang trưa (mỗi củ khoảng 100–120 calo) và 1 ly protein shake tối (~100 calo).

Tổng cộng các bữa ăn này chỉ bằng khoảng 1/4 nhu cầu năng lượng khuyến nghị bình thường cho người trưởng thành.

Đây là chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt. Theo Vinmec, 500-calorie diet chỉ áp dụng cho người béo phì nặng (BMI trên 30) có nguy cơ sức khỏe cao, và phải được bác sĩ giám sát chặt chẽ. Nếu không có sự chỉ định của chuyên gia, người bình thường tuyệt đối không nên thực hiện vì rất dễ thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.

Rủi ro ngắn hạn

• Thiếu năng lượng, mệt mỏi, chóng mặt: Khi cơ thể chỉ nhận ~500 calo/ngày, não và cơ bắp không đủ năng lượng để hoạt động bình thường. Người ăn kiêng dễ cảm thấy uể oải, chán ăn, hoa mắt, choáng váng. Vinmec ghi nhận chế độ này gây buồn nôn, mệt mỏi, dễ bị kiệt sức. Theo Medical News Today, thiếu năng lượng có thể khiến não bộ không có đủ “xăng”, dẫn đến khó tập trung, rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng[1].
• Rối loạn tiêu hóa: Khẩu phần thực phẩm nghèo chất xơ và dinh dưỡng có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy. Vinmec chỉ ra rằng thiếu chất xơ làm tăng nguy cơ táo bón (còn dư cân bằng nước và điện giải kém có thể gây tiêu chảy)[1]. Ngoài ra, ăn quá ít khiến dạ dày và ruột cũng bị “đói”, dẫn đến rối loạn tiêu hóa và ăn uống không ngon miệng trong thời gian ngắn.
• Triệu chứng thể chất khác: Ăn rất ít calo còn có thể gây đau đầu, buồn nôn, hồi hộp, thậm chí ngất xỉu, do huyết áp tụt hoặc thiếu các chất điện giải. Mặc dù không phải nguồn y khoa trực tiếp trích dẫn trên các trang nguồn, nhưng tình trạng này tương đương với “cut too many calories” của MNT, có thể khiến não bộ không đủ năng lượng. Ngoài ra, chế độ ăn quá ít chất béo cũng gây nhạy cảm nhiệt độ (dễ lạnh do giảm chuyển hóa) như Vinmec nêu ra.

Rủi ro dài hạn

• Rối loạn nội tiết – vô kinh và rối loạn kinh nguyệt: Nếu ăn kiêng kéo dài, cơ thể sẽ tự động giảm tiết hormone sinh sản để tiết kiệm năng lượng. Vinmec cảnh báo rất dễ dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, thậm chí tắt kinh hẳn (hypothalamic amenorrhea) ở phụ nữ[1]. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản và sức khỏe xương do thiếu estrogen.
• Mất cơ và suy giảm trao đổi chất: Khi mỡ dự trữ cạn kiệt, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cơ bắp để lấy năng lượng. Vinmec trích dẫn chuyên gia cho biết chế độ 500 calo lâu dài có thể gây mất cơ, làm giảm khối lượng cơ nạc và suy yếu chuyển hóa. Hệ quả là sau khi ngừng ăn kiêng, người ta dễ tăng cân trở lại chủ yếu dưới dạng mỡ (do chuyển hóa bị giảm thấp).
• Thiếu hụt vi chất – rụng tóc, thiếu máu, loãng xương: Ăn kiêng nghiêm ngặt làm thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Theo Vinmec, thiếu kẽm trong chế độ ăn có thể gây rụng tóc, thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, thiếu canxi và vitamin D gây loãng xương về sau. Nhiều chất dinh dưỡng khác bị thiếu cũng có thể làm giảm chức năng cơ quan (ví dụ thiếu niacin tăng nguy cơ xơ vữa động mạch). Tóm lại, thiếu hụt kéo dài làm suy giảm sức khỏe chung của xương khớp, da, tim mạch…
• Suy giảm miễn dịch: Chế độ ăn ít năng lượng và nghèo dinh dưỡng làm hệ miễn dịch suy yếu. Vinmec nêu rõ ăn kiêng khắc nghiệt có thể làm hệ miễn dịch kém, cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Trên dài hạn, người theo chế độ này có thể hay bị cảm cúm, nhiễm trùng vặt do thiếu vitamin nhóm B, C, D và khoáng chất quan trọng.

Các trường hợp đặc biệt cần tránh tuyệt đối

• Bệnh nền nghiêm trọng: Những người có bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 1, suy hoặc cường năng tuyến giáp, bệnh thận mạn, bệnh gút hoặc tiền sử sỏi mật không nên áp dụng chế độ 500 calo mà không có chỉ định và giám sát chặt chẽ của bác sĩ. Chẳng hạn, người bị sỏi mật nếu giảm cân quá nhanh còn có nguy cơ tái phát sỏi, đau bụng. Người bệnh tim mạch hoặc tiểu đường tuýp 1 cũng dễ gặp biến chứng nếu cắt giảm đột ngột dinh dưỡng.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú không được áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt như 500 calo/ngày. Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và thai nhi cao, việc thiếu hụt có thể gây suy dinh dưỡng bào thai, dị tật bẩm sinh hoặc thiếu sữa.
• Nhóm nhạy cảm khác: Trẻ em, thanh thiếu niên đang lớn, người cao tuổi hoặc người gầy yếu thiếu cân cũng cần tránh các chế độ ăn quá ít calo. Vì nhóm này có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn để phát triển xương và duy trì cơ quan. Chế độ ăn 500 calo hoàn toàn không đủ cho sự phát triển bình thường của trẻ và sức đề kháng của người già.

Khuyến nghị của chuyên gia và mức calo an toàn

• Theo dõi y tế, hạn chế dài ngày: Các bác sĩ dinh dưỡng chỉ kê đơn 500 calo trong một thời gian rất ngắn và dưới giám sát chặt. Vinmec nhấn mạnh nếu bác sĩ không đề nghị, bạn không nên tự áp dụng chế độ này một mình. Thực tế, các chuyên gia chỉ dùng 500 calo như biện pháp cuối cùng cho bệnh nhân béo phì nặng cần giảm cân gấp, chứ không phải chế độ chung cho mọi người.
• Mức calo tối thiểu theo chuyên gia: Để đảm bảo dinh dưỡng, Mayo Clinic khuyến nghị phụ nữ trưởng thành không giảm xuống dưới 1.200 calo/ngày, nam không dưới 1.400 calo/ngày, trừ trường hợp đặc biệt có chỉ định bác sĩ. NHS cũng lưu ý bình thường nữ cần khoảng 2.000 calo/ngày và nam ~2.500 calo/ngày để duy trì sức khỏe. Vì vậy, giảm quá mức còn 500–800 calo là rất thấp, dễ gây thiếu hụt nghiêm trọng.
• Chế độ cân bằng đa dạng: Các chuyên gia khuyên tập trung vào chế độ ăn đa dạng đầy đủ các nhóm thực phẩm: nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đạm nạc và chất béo tốt. Vinmec nhấn mạnh giảm cân bền vững cần “các chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn khác nhau” và kiểm soát khẩu phần chặt chẽ thay vì ăn quá kiêng. Tuyệt đối không ăn đơn điệu hay phụ thuộc vào đồ uống thay thế dinh dưỡng.
• Giảm cân an toàn: Thay vì ăn quá ít, chuyên gia thường khuyên giảm từ từ khoảng 500 calo/ngày so với nhu cầu duy trì để giảm khoảng 0,5–1 kg/tuần. Ngoài ra, có thể áp dụng các hình thức ăn kiêng gián đoạn (intermittent fasting) như chế độ 5:2 hoặc nhịn ăn luân phiên (ADF), trong đó chỉ giới hạn khoảng 500–600 calo ở 1–2 ngày mỗi tuần. Nghiên cứu tổng hợp cho thấy ADF hoặc 5:2 mang lại hiệu quả giảm cân tương tự chế độ 500 calo nhưng ít mất cơ hơn, dễ duy trì hơn.

Tư vấn chuyên môn: Cuối cùng, bất kỳ kế hoạch giảm cân nào cũng nên có ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ đánh giá chỉ số BMI, tình trạng sức khỏe và đề xuất mức calo hợp lý (thông thường không dưới 1.200) cùng lộ trình và theo dõi sức khỏe định kỳ để tránh biến chứng.

Fitfood – Nhà cung cấp gói ăn dinh dưỡng & gói ăn chay tốt nhất tại TP.HCM

Thực đơn 7 ngày IU – phiên bản lành mạnh hơn – được xây dựng dựa trên tinh thần “ăn sạch, ít calo và tối giản” giống IU, nhưng đã được điều chỉnh để phù hợp hơn với nhu cầu dinh dưỡng thực tế của người Việt. Thay vì nạp lượng calo quá thấp như chế độ ăn gốc của IU, thực đơn này bổ sung đủ đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà vẫn duy trì được năng lượng, hạn chế tình trạng mệt mỏi, mất cơ hay rối loạn chuyển hoá thường gặp ở những chế độ ăn quá nghiêm ngặt.

Điểm mạnh của thực đơn IU inspired phiên bản lành mạnh nằm ở sự cân bằng giữa việc tối ưu calo và đảm bảo dưỡng chất, giúp bạn giảm cân an toàn, hỗ trợ cải thiện vóc dáng nhưng không gây áp lực quá lớn lên sức khỏe. Đây là phương pháp phù hợp cho những ai muốn hướng đến một lối sống gọn nhẹ, healthy nhưng vẫn cảm thấy no – đủ – thoải mái mỗi ngày.

Tuy nhiên, việc tự chuẩn bị thực đơn theo ngày, lựa chọn nguyên liệu phù hợp và cân đo khẩu phần có thể khiến nhiều người gặp khó khăn hoặc không duy trì được lâu dài. Vì thế, nếu bạn muốn theo đuổi lối ăn “IU inspired” một cách nhẹ nhàng hơn, Fitfood – Nhà cung cấp gói ăn dinh dưỡng & gói ăn chay hàng đầu tại TP.HCM – sẽ là lựa chọn đồng hành lý tưởng.

Fitfood cung cấp nhiều dòng gói ăn giảm cân, gói ăn chay và gói eat-clean với khẩu phần được tính toán chính xác, nguyên liệu sạch, giàu dinh dưỡng và hoàn toàn phù hợp với tinh thần ăn uống tối giản mà IU theo đuổi. Mỗi phần ăn đều được chế biến theo tiêu chuẩn an toàn thực phẩm, giao tận nơi mỗi ngày, giúp bạn dễ dàng kiểm soát calo mà vẫn đảm bảo ngon miệng, đủ chất và không tốn thời gian nấu nướng.

Nếu bạn hướng đến mục tiêu giảm cân, giữ dáng hay xây dựng lối sống healthy lâu dài, Fitfood sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn chuẩn chỉnh – tiện lợi – hiệu quả, đồng thời mang lại trải nghiệm an toàn và chất lượng cho từng bữa ăn.

Mọi thông tin chi tiết, quý khách hàng vui lòng liên hệ với Fitfood qua:

★ Website: www.fitfood.vn

★ Facebook: facebook.com/fitfoodvietnam/

★ Hotline: (+84) 932 788 120 - (+84) 938 074 120